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失眠考生增多 中医疗法轻松助眠

时间:2018-08-11   来源:华东财经网    作者:张华天    
    □通讯员 杨璞 金陵晚报记者 程晓

  随着中、高考来临,不少考生越来越紧张出现了失眠症状,家长们也担心孩子会因此影响水平的发挥而导致成绩不理想,对此,南京市中西医结合医院专家给出了有效缓解失眠症状的几个建议。

  饮食“清补”利睡眠

  6月5日迎来芒种节气,治未病中心失眠门诊中医师杨晓辉博士提醒广大考生及家长,对于芒种节气的饮食调养,“清补”是最佳的选择。所谓“清补”就是选用具有一定祛暑生津功效的食料来补充人体的消耗,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、番茄、猕猴桃之类,因其酸味能敛汗、止泻、祛湿,适度进补,还能预防流汗过多而耗气伤阴。
  高考正好在芒种时节期间,因此高考前考生也要“清补”,不宜吃滋补厚腻之品。芒种时节吃大鱼大肉、山珍海味容易导致腹泻、食欲不振等现象。而且吃得过杂,容易造成肠胃疲劳,吃得过饱,食物在肠胃中消化需要大量血液,脑内血液供氧减少,会导致大脑迟钝,思维不敏捷,因此考前饮食应以清淡为主。

  “耳穴埋籽”睡得香

  失眠已经近1个月的邓同学在耳朵上贴了几粒黑色的植物种子,高考复习间隙用手捏一捏,晚上不知不觉睡得香甜了,再也不受失眠、多梦的困扰。
  针推科主任戴奇斌介绍说:“作为传统中医的一种绿色疗法,耳穴埋籽备受失眠患者的追捧。这种疗法的步骤很简单,对准耳朵上的具体穴位进行贴敷。贴敷之后,需每天按压3次,每次约1-3分钟。这种中医外治绿色疗法对失眠、便秘、痛经等都有不错的辅助疗效。

  听对音乐也可助睡眠

  自古以来,听音乐便是一味“价廉物美”的养生助眠良方。
  治未病中心音乐疗法门诊李靖教授介绍,音乐可以调节植物神经系统的功能活动、调节激素释放等,如促进内啡肽释放,产生镇痛、镇静效应;调节应激激素的水平,使血压下降、心率减慢、缓解肌紧张,减轻焦虑、紧张等情绪反应,帮助保持良好的睡眠质量。
  需要提醒的是,用音乐来治病防病,一定要“量身定制”,找到适合自己的“音乐处方”。根据阴阳属性,音乐可以分为文曲和武曲。文曲(阴)轻柔、秀丽、婉约、细腻,旋律流畅,乐曲悠长,音色柔和,节奏舒缓,适合脾气比较暴躁,容易冲动,烦躁不安或心情紧张、爱失眠的人聆听,如《春江花月夜》、《二泉映月》、《梅花三弄》等。武曲(阳)则豪放、雄壮、刚健、嘹亮,气势磅礴、节奏有力、速度明快,如《金蛇狂舞》、《男儿当自强》、《赛马》等,适合血压偏低,情绪低落,容易忧郁、伤感的人聆听。
    □通讯员 杨璞 金陵晚报记者 程晓

  随着中、高考来临,不少考生越来越紧张出现了失眠症状,家长们也担心孩子会因此影响水平的发挥而导致成绩不理想,对此,南京市中西医结合医院专家给出了有效缓解失眠症状的几个建议。

  饮食“清补”利睡眠

  6月5日迎来芒种节气,治未病中心失眠门诊中医师杨晓辉博士提醒广大考生及家长,对于芒种节气的饮食调养,“清补”是最佳的选择。所谓“清补”就是选用具有一定祛暑生津功效的食料来补充人体的消耗,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、番茄、猕猴桃之类,因其酸味能敛汗、止泻、祛湿,适度进补,还能预防流汗过多而耗气伤阴。
  高考正好在芒种时节期间,因此高考前考生也要“清补”,不宜吃滋补厚腻之品。芒种时节吃大鱼大肉、山珍海味容易导致腹泻、食欲不振等现象。而且吃得过杂,容易造成肠胃疲劳,吃得过饱,食物在肠胃中消化需要大量血液,脑内血液供氧减少,会导致大脑迟钝,思维不敏捷,因此考前饮食应以清淡为主。

  “耳穴埋籽”睡得香

  失眠已经近1个月的邓同学在耳朵上贴了几粒黑色的植物种子,高考复习间隙用手捏一捏,晚上不知不觉睡得香甜了,再也不受失眠、多梦的困扰。
  针推科主任戴奇斌介绍说:“作为传统中医的一种绿色疗法,耳穴埋籽备受失眠患者的追捧。这种疗法的步骤很简单,对准耳朵上的具体穴位进行贴敷。贴敷之后,需每天按压3次,每次约1-3分钟。这种中医外治绿色疗法对失眠、便秘、痛经等都有不错的辅助疗效。

  听对音乐也可助睡眠

  自古以来,听音乐便是一味“价廉物美”的养生助眠良方。
  治未病中心音乐疗法门诊李靖教授介绍,音乐可以调节植物神经系统的功能活动、调节激素释放等,如促进内啡肽释放,产生镇痛、镇静效应;调节应激激素的水平,使血压下降、心率减慢、缓解肌紧张,减轻焦虑、紧张等情绪反应,帮助保持良好的睡眠质量。
  需要提醒的是,用音乐来治病防病,一定要“量身定制”,找到适合自己的“音乐处方”。根据阴阳属性,音乐可以分为文曲和武曲。文曲(阴)轻柔、秀丽、婉约、细腻,旋律流畅,乐曲悠长,音色柔和,节奏舒缓,适合脾气比较暴躁,容易冲动,烦躁不安或心情紧张、爱失眠的人聆听,如《春江花月夜》、《二泉映月》、《梅花三弄》等。武曲(阳)则豪放、雄壮、刚健、嘹亮,气势磅礴、节奏有力、速度明快,如《金蛇狂舞》、《男儿当自强》、《赛马》等,适合血压偏低,情绪低落,容易忧郁、伤感的人聆听。

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