当前位置: 华东财经网 - 热点

法媒推荐5个小妙招 助您轻松享受生活乐趣

时间:2018-08-11   来源:华东财经网    作者:刘沁沁    

【环球网综合报道】阳光、沙滩、海浪、仙人掌…多么惬意的场景,令每个人心驰神往!然而,面对生活压力、环境污染等各种问题,如何还能尽情享受生活呢?法国网络女性杂志“aufeminin”为您推荐5个小妙招,助你轻松享受生活乐趣!

1. 通风换气

人们总是提及室外空气污染问题。如果您没有居住在巴黎,污染问题与您关系不大。马赛、里尔、里昂或格勒诺贝尔的污染指数很高,即使您待在室内,空气也未必健康。如果您对室内空气质量进行评估,一定会大吃一惊!净化室内空气最好的方式是什么呢?打开窗户!这个方法非常简单。每日开窗10分钟即可。

2. 面对压力深呼吸

当司机没有为您让路,银行打来扫兴的电话,孩子生病,或遇到不公平的上司,我们都会面临恐惧、压力、肾上腺素飙升等状况。每当不顺心的时候,请深呼吸,并坚持5分钟。在交通工具上、办公室,如果您需要独处,也可以选择在卫生间。吸气,数3个数字,然后呼气,并重复该动作。做5组深呼吸后即可感觉身体中的气息更加顺畅。然后慢慢延长深呼吸的时间。这个动作看似简单,但能有效减轻压力。

3. 寻求平衡,饮食平衡也不例外

焦躁所占比重过高会严重影响身体健康。您需要养成正确的饮食习惯,不要再为身体增加额外负担。饮食既要兼顾美味同时要营养充沛。尽量摄入多种食物,每日3餐或4餐,安静、细嚼慢咽地用餐,还可以搭配简单的开胃小菜!既美味又注重饮食平衡,既满足身体需要又满足内心渴望,既了解身体何时过饱又补充适量、所需营养。准备美味的开胃菜。早餐食用新鲜水果。下午茶可食用酸奶、一个猕猴桃或十几颗巴旦木,也可以食用一片火腿加酵母黄油面包片,根据喜好进行搭配即可。

4. 沉迷与某事,但不适合在卧室进行

优质睡眠需要注意很多方面。例如睡前不宜做剧烈运动,不宜饮用含咖啡因的饮品,卧室温度适中,晚餐不宜过饱。但是,您是否意识到卧室内有电磁波?夜间您是否会断开无线网络,将手机放在另一个房间?在睡前瞥一眼手机是很有诱惑力的。但是屏幕的光线不利于睡眠(蓝光和背光式)。建议睡前一小时远离手机,卧室光线宜柔和。睡前远离屏幕不仅可以提高睡眠质量还可以放松神经系统。尝试一下吧,您会看到显著效果!

5. 睡前舒展四肢

这并不是让您上舒展课使身体更加柔软。。一天的工作会使体温升高,5分钟的放松动作利于睡前身体放松。向后伸展身体,放松小腿和手臂,身体呈星型。合拢膝盖,腿部紧靠肩膀,背部呈驼背状,将下颌抵在胸前,背部凹陷,伸长手臂放松脊柱。养成良好的习惯,有助于愉悦身心,并且有益健康。(实习编译:杨凯 审稿:赵怡蓁)

相关内容