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原来醋泡黑豆不能降血压?营养师:真正对血压有益的是这3件事

时间:2018-10-28   来源:华东财经网    作者:季秋然    

原标题:原来醋泡黑豆不能降血压?营养师:真正对血压有益的是这3件事

目前,高血压不仅仅威胁我国人的身体健康,还在影响着全球人的幸福生活,在患高血压的同时,一旦长期让血压不稳定,还容易出现多种并发症,甚至是诱发脑卒中。

对于已经患了高血压的人群,平时控制血压很重要。但对于一些传言中的降压方法,劝大家还是别再相信了,就拿人们常说的醋泡黑豆降血压的事例,它真的可以降血压吗?

因为各种疾病的高发,很多人开始了养生,高血压人群也只如此,听说醋泡黑豆可以降血压,甚至是天天吃。殊不知,醋泡黑豆,单出来说醋本身就是厨房经常会用到的调味料之一。

而醋中最多的成分是醋酸,这种营养物质并不像大家想象中那么厉害,是降血压降血脂的必需品。如果是肠胃不好的人食用大量的醋,还容易刺激肠胃,对病情不利。

当然,它也有用处,就是去腥、促进食欲等功效,对降血压是没有什么作用的。再来看下黑豆,黑豆是豆类的一种,在最新版《中国居民膳食指南》中提到,每天每人食用大豆以及坚果要在25g-35g。

黑豆就是健康食材的一种,不管是拿来做粥还是打成豆浆,其中含有的植物蛋白、多种维生素、膳食纤维、多种矿物质等等,都对健康有利。

如果是高血压人群也可以适量的食用,是很好的膳食之一。但对于既患有高血压又含有痛风的人群,黑豆就属于高嘌呤食材,需根据自身的病情来食用。

如果是肾功能还很好的高血压人群,吃黑豆还会更有好处。在相关的研究上发现,对于这类的高血压人群,可以更好地从黑豆中摄取营养物质,尤其是植物蛋白成分。

至于醋泡黑豆,只是黑豆中的一种做法,是健康的食材,但并不是可以用来治病的饮食。大家只要记住无论什么样的食材起到的也只是辅助功效,更不能因为吃它们来停止吃药,否则危险还会更大。

真正对控制血压有利的事情1:不吃过咸的食物

盐是血压升高的帮凶,对于高血压人群来说,每天摄入大量的食盐,会使血液流通的面积变大,血压也会随之升高。除了食盐,还有日常所有食用的食物都要注意查看含盐量。

真正对控制血压有利的事情2:不乱发脾气

当脾气暴躁的时候,你有没有感觉头晕,这都是血压升高的结果。对于患有高血压的人群更需控制自己的情绪,避免消极的情绪影响到血压水平。

真正对控制血压有利的事情3:适量体育锻炼

运动是有效控制血压的方式之一,高血压人群每天至少要保证30分钟左右的有氧运动,对身体健康以及心理健康都有好处。

各位朋友,你会经常食用醋泡黑豆吗?你认为它都有哪些功效呢?不妨在下方评论中留言,说说你的想法。

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